1月5日将迎来二十四气节中的“小寒”万博manbext网页版登录app(中国)官方网站，因寒冬“三九”基本处于这一气节内，小寒经常是一年中最冷的期间。中医巨匠合计，小寒时节养生防病重在防寒和保护阳气，可在作念好御寒的同期允洽通顺和进补。
中国中医科学院西苑病院血液病科主任大夫唐旭东先容，小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气，常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、关键疾病和胃肠病。外感寒邪易负气血启动不畅，诱发寒证、痛证，女性则容易出现痛经、月事不调等。
“因此，小寒养生不但要解任‘秋冬养阴’的原则，还要绝顶珍贵保护阳气。”唐旭东说，出门应作念好御寒，护好头、颈、腰等重心部位；宜保握实足就寝，以匡助阳气遮挡、阴精积存；可接受散播、慢跑、打太极拳等通顺增强抵触力，户外通顺时宜选定鼻吸口呼神情，并在通顺前充分热身；还可多晒太阳，以缓解阴寒引起的血液轮回变慢、脑部供血不及。
冬季进补唐突补养精气，为来年的健康打下基础。中国中医科学院西苑病院血液病科主治大夫李蕊白先容，小寒时节可选用羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食品，还可接受消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最佳不吃寒凉或生冷之品。
李蕊白同期领导，进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护滋补胃气；体质偏热、易上火的东谈主应“缓补”，补益太过易导致体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸谈炎症、便秘等疾病或症状。
小寒气节还可选定一些中医药妥当期间来爱护体魄。湖南省中西医麇集病院副院长肖长江领导万博manbext网页版登录app(中国)官方网站，小寒是养肾的好时机，艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效，可增强东谈主体免疫力；就寝不好的东谈主可尝试晚间泡脚十五分钟摆布，这么有助于驱寒和促进血液轮回，可在一定进度上改善就寝质料。（新华社）
